ставителей видов спорта, вроде бегу-
нов или мотогонщиков.
•
Гнев и регулярное проявление
агрессии, столь необходимые для на-
строя мужчин на победу, — предвест-
ники инфаркта. Порой доступ кро-
ви к сердцу бывает вызван не оторвав-
шимся тромбом, а спазмом коронар-
ных сосудов, обычно происходящим
на нервной почве. Впрочем, шанс уго-
дить с соревнования в реанимацию
есть даже у шахматиста. Причем все-
го лишь из-за того, что он вовремя не
швырнул шахматную доску в лицо
осточертевшему противнику.
•
Вместе с увеличением объема ске-
летных мышц спортсмены и особен-
но бодибилдеры нередко приобрета-
ют и увеличение миокарда (сердечной
мышцы). Сосуды, вынужденные снаб-
жать кровью увеличившуюся плоть,
растягиваются, теряют эластичность
и тонус. Шварценеггеру делали опе-
рацию на сердце именно по этому
поводу.
•
Функциональные расстройства
опорно-двигательного аппарата —
удел бывших спортсменов. Причина
— износ суставов, сухожилий и меж-
позвоночных дисков. Достаточно ска-
зать, что 40% людей, занимающихся
джоггингом, бывают вынуждены пре-
кратить занятия из-за боли в суставах
и области поясницы.
•
Стоит прекратить тренировки или
существенно снизить их интенсив-
ность — рельефные мышцы начина-
ют стремительно перерождаться в со-
единительную ткань и обрастать жи-
ром. Так что, наращивая мускулату-
ру, ты практически обрекаешь себя на
пожизненное ее поддержание, а делать
это с годами будет все труднее и труд-
нее, поскольку интенсивность трени-
ровок должна увеличиваться.
АСКЕТЫ
Если ты, по примеру одного героя,
33 года пролежишь на печи, то тебя ждет
не победа над Идолищем поганым, а
атрофия мышц, не говоря уж о легоч-
ной недостаточности. Наименьшая за-
болеваемость и смертность наблюдают-
ся среди людей от 25 до 50 лег, расходу-
ющих в результате физической актив-
ности 3500 ккал в неделю (с возрастом
ак тивность должна возрастать). Опти-
мальны тренировки, которые проходят
с уровнем частоты пульса не более 70%
от максимума (120-130 ударов в минуту).
Тогда у тебя будет шанс поставить ре-
корд долголетия.
Дополнительный бонус: при таких
энергозатратах никакого усиленно-
го питания не потребуется. А для пу-
щего здоровья паек и вовсе неплохо
бы сократить. Но об этом мы еще по-
говорим поподробнее. После того как
вместе потренируемся. ■
февраль 2008
79
